C o m b i n e A l i m e n t a i r e
Manger est une activité de tous les jours. Bien que vitale cette activité passe quelques fois au second plan. Si vous avez tendance à prendre du poids, à part le fait de manger à heure fixe et d'éviter de reprendre plusieurs fois le même plat lorsque vous vous êtes servis, voila un tableau qui peut vous aider à manger plus tranquillement.
Faites votre cuisine, manger avec plaisir, mais faites les bonnes associations.
La liste secrète de ma femme. ;-)
Aet B: Bonne association
B et C: Bonne association
Ce qu'il ne faut pas faire, A et C: Mauvaise association.
| A | B | C |
| Lipides (Graisses) | Neutres (Fibres) | Glucides (Sucres) |
| Charcuteries Oeufs Viandes Poissons Coquillages Crustacés Fromages Yaourt nature non écrémé Crème fraîche Beurre Huile Margarine Chocolat à 70% de cacao | Artichaut Asperge Aubergine Aromates,épices Blette Brocolis Céleris Champignons Chou, Chou-fleur, Choucroute Concombre Courge, Courgette Echalote, oignons, ail Endive Epinard Fenouil Germe de soja Haricots verts Navets, Oseille, Pissenlit Poireau Poivron Radis Salade (laitue, mâche...) Tomate Yahourt 0% MG, nature Condiments | Pomme
de terre Maïs - carotte Petit pois Salsifis, Betrterave Farine complète Maïzena Semoule Quenelle Gnocchis Pâtes Riz - galettes de riz Autres céréales (ébly, avoine, épautre, pilpil...) Pain complet, de seigle, aux céréales, au son... Légumes secs (lentilles ...) Fruits (tous sauf les oléogineux: noix, pistaches ...) Compote sans sucre ajouté Desserts allégés sans fruits Fromage blanc 0% Fructose |
En savoir plus:
Oui, oh, c'est pas tous.
